z redukcji

bolek Ci dobrze prawi. Zacznij myslec o silowni, bylo by lepiej, FBW, na przemian z HIIT`em. liczy sie efekt! Co do pasa neopronowego, sam jestem na redukcji obecnie, i go uzywam i na silowni i biegajac, i moglbym chyba szklanke wody potu uzbierac po zdjeciu go dobra sprawa polecam Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-05-20 11:33:41

HMB z odpowienidm treningiem i dieta pomaga pozbyc sie tluszczu. Polecany na redukcji i w cyklach kreatynowych.

rano jajecznica plus kanapki z wedlina i twarogiem obiad kurczak ziemniaki surowka kolacja twarozek ze szczypiorkiem lub paprykarz . A czy moge dostac odpowiedz w sprawie tego bialka rano w przypadku redukcji?

zartowac sobie z kogos kazdy potrafi a jaka rzetelna odpowiedz moge prosic? jesli jest to zalezne od diety a zalezy mi na redukcji to powinienem raz jesc tylko bialko?

To jakie mam przyjąć makro na tej redukcji? Dzięki wszystkim za odpowiedzi ale mało co się z nich dowiedziałem.. Chce pójść na trening w przyszłym tygodniu ale bez diety bez sensu iść na siłownie. Jakie bazowe makro polecacie przyjąć? Niestety, nie mam takie doświadczenie aby słuchać swojego ciałą i samemu coś ustalić :/

nic z ciebie nie bedzie nie schudniesz bo nic o diecie nie wiesz a to podstawa budowanie czy redukcji najesz sie clena i evki i nastepna osoba zalozy temat pomocy co robic na mnie nic nie dziala! naucz sie cos o swoim organizmie

[...] na ławce płaskiej 3x12-10-8 sztanga Barki Wyciskanie sztangi 2x12-10 Biceps Unoszenie hantli na przemian 2x12-10 Triceps Pompki na poręczach 2x Tak już będzie okej? Ile takim systemem mam ćwiczyć ? Co ile tygodni zmieniać ćwiczenia? Czy można FBW stosować na redukcji? Jeśli tak to co wtedy zmienić ? Powtórzenia itp :P Z góry dziękuje :D

TAK "BCAA jest dobry antykatabolkiem przy redukcji" lepsze DIETA aminokwasy około treningowe dla bardziej zawansowanych jak najbardziej, gainer czy białko z WW powinno wystarczyć reszcie

No bo wiecie przymierzam się do redukcji i najlepszą opcją było by robienie gulaszu na cały tydzień łopatka schab co mi sie zachce warzywka wywar konkretny :D taka troche wygoda no i smacznie :) ale wlaśnie teraz to ja mam rozmach w jedzeniu i boje sie ze za duzo pociagnie z tego gulaszu i sie okaze ze zjem go szybciej niz zamierzałem heh.. [...]

na redukcji z zachowanie miesnia powinien sie jak najbardziej sprawdzic.

aha, ale można go z powodzeniem stosować choć by na redukcji do codziennych omletów lub innych wypieków ? mozna, jednak liczyc sie trzeba z tym, ze jednak jest duzo bardziej kaloryczny niz stewia, czy erytrytol

woda jest pozbawiona kalorii - soki nie, zawierają fruktozę, cukier owocowy, dlatego należy je uwzględniać w swoim bilansie energetycznym. jako że na ogół mają dość wysoką pozycję w ineksie glikemicznym (zależy to od tego z czego ten sok jest) można je pić po wysiłku, lub w jego trakcie jeśli nie zależy nam na redukcji masy tłuszczowej.

[...] bf 22-25%, nie biore żadnych suplementów, nie brałem suplementów, nie stosuje spalaczy, cel treningu w dalszym ciagu redukcja. W materiałach które przeglądałem nie dopatrzyłem się informacji który moment jest odpowiedni na włączenie kreatyny. Czy wg waszego doświadczenia warto stosować kreatyne na redukcji, czy utożsamiać ją z oktesem masowym?

Masz za mało kcal przyjetych na start redukcji więc wnet nie bedzisz miał już z czego ucinać

antykoncepcja jedynie moze byc utrudnieniem w redukcji-ale tez nie u wszystkich, nie ma przeciwwskazan do zadnych supli z tego dzialu

I jak zawsze sfd podcina skrzydła :P Czyli 100% czysto okey niema problemu. To jak z tymi makroskładnikami? Ile czego na redukcji i utrzymaniu mc Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-10 13:28:36

Witam.Jestem na redukcji ,całymi dniami nie ma mnie w domu i szukam jakiegoś białka wcześniej miałem Hi tec C6 z bcaa kokosowe smakowało mi ....wsiąść to samo czy coś innego.

Jakbyś mógł, to wstaw obraz tej 8-miesięcznej redukcji- tak po krótce i ogólnie (rozkład kalorii od tego do tego miesiąca, tygodnia; ilość dni treningowych w tym a tym okresie; progres w czasie +- kg) na pewno masz zdjęcia sylwetki z wewnątrz procesu, to też by dużo dało do myślenia i poszerzyłoby perspektywę tej rzeźby :) Zmieniony przez - [...]

Bardzo dobry fundament pod budowanie masy i tutaj pewnie jeszcze byłoby co spalić z brzucha ale nie na tej redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej jest już dosć niski i ty odchudzisz sie dookoła na kość a oporny tłuszcz zostanie lub stracisz go mało bo organizm będzie sie bronił przed utrata zapasów .Stwórz nadwyżkę i zacznij budować a po jakimś [...]

System przeplatany bardzo dobrze sie sprawdza na redukcji. Efedryna z kofeina przez tydzien, a pozniej jakis inny spalacz. Nie bedziesz musial walic takich duzych dawek efedryny i kofeiny zeby cos poczuc, bo po tygodniu receptory sie lekko wyczyszcza. Mozna tez zmieniac spalacz co 2 tygodnie. Sam zdecyduj.